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Développement Personnel

4 astuces contre la baisse de moral

  1. Ecrire


Ça paraît bête, mais avoir un journal ou même mettre sous forme papier ce que l’on ressent, c’est super important, je sais que moi ça m’aide beaucoup quand ça ne va pas, et c’est aussi bon pour la santé mentale. Vous n’êtes pas obligé de rédiger toute votre journée (enfin si, seulement si vous en avez envie) mais seulement noter les événements qui vous ont mit dans un mauvais état , mais aussi, il est important de reporter les événements qui vous ont mit de bonne humeur. Prenez soit l’idée du journal, ou alors vous pouvez simplement prendre une feuille et noter tout ce que vous avez envie d’extérioriser et ensuite déchirer cette feuille et la jeter.

2) S’éloigner des écrans et des réseaux sociaux


On est beaucoup trop sur nos écrans et on ne se rend pas compte de la manière dont ces derniers sont toxiques pour nous. Plusieurs fois, le fait de lire ou voir quelque chose sur les réseaux sociaux a pu me mettre de mauvaise humeur ou me déprimer. Du coup, c’est bien de parfois mettre les écrans de côté pour lire ou sortir par exemple. Essayer de prendre une pause d’au moins 1 h et demi par jour loin de tout écran : télé, portable, tablette, etc…

3) Prendre du temps pour soi


Faire des masques, une manucure, du sport ; un bain, de la méditation… Bref faites-vous plaisir, vous vous sentirez tout de suite mieux avec les autres et avec vous-même. Il est important de prendre soin de vous, même quand tout va bien, ça vous permet de relâcher la pression et d’être détendu. Vous pouvez aussi aller faire du shopping, allez chez le coiffeur pour changer de tête bref : FAITES VOUS PLAISIR.

4) Se reposer


La fatigue peut énormément jouer sur le moral, cela peut vous déprimer sans raison, et vous démotiver. Je vous recommande de faire des siestes, au moins 30 mins par jours, ou simplement s’allonger dans son lit et ne rien faire. Il est très important de ne pas accumuler la fatigue pour vous éviter de gros coup de blues, voir sur le long terme des burn out. 

J’espère que ces conseils ont pu vous aidez ! Passez une bonne fin de week-end , et prenez soin de vous c’est important 🙂

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13 Comments

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